Ты должен принять жестокую правду: твоя травма, твоя тревога, твои навязчивые мысли — это не враги, которые нападают на тебя. Это привычки, которые ты подкармливаешь. Ты как человек, который держит в подвале дракона, кормит его каждый день свежим мясом, а потом жалуется, что дракон вырос и не даёт прохода. Перестань кормить. Дракон уснёт. Не сразу. Сначала он будет рычать громче — это реакция голода. Потом затихнет. Потом, если не кормить год, превратится в скелет. Но для этого нужно перестать давать ему мясо. А мясо — это твоё внимание, твои прокрутки, твои разговоры о прошлом, твои поиски виноватых, твои фантазии о том, как всё могло бы быть, если бы… Перестань. Просто перестань. Не надо бороться с драконом. Надо перестать его кормить.
Нейро-перезагрузка. Как стереть токсичные паттерны мышления и создать новые
·
Кай Вектор
