ладонями вверх на уровне пупка. Обе руки направляются от пупка кругообразными движениями вперед, а затем расходятся, образуя два больших круга. Они как бы отражают друг друга слева и справа. Движение должно быть очень-очень медленным; иногда будет казаться, что ваши руки вообще не движутся. Таким образом вы отдаете накопленную энергию Вселенной. Обратите внимание на тепло в области живота и на то, как оно разливается по всему телу. Для меня эта часть медитации стала настоящим открытием, показавшим истинный опыт отдачи.
Через семь с половиной минут музыка поменяется, а значит, приступаем ко второй части этой стадии. Если вы составляете плейлист самостоятельно, то удостоверьтесь, что у вас есть два файла по семь с половиной минут каждый, это важно. Таким образом, через семь с половиной минут переверните руки, обратив ладони вниз, и начинайте движение в противоположном направлении, то есть теперь руки будут сходиться к пупку и расходиться наружу по
Дизайн Человека: твоя история любви к себе. Код уникальности
·
Марина Маршенкулова
