При сильных навязчивых мыслях и руминациях, вы проделываете данное упражнение, записывая свои навязчивые мысли на бумаге. Ставите таймер на 15 минут, берете лист бумаги и пишете то, что приходит в голову. Какой бы ерундой вам эти мысли ни казались, цель одна: выложить это из головы. Это выплескивание на бумаг
Путь к внутренней свободе. 15 техник для преодоления навязчивых мыслей при неврозе навязчивых состояний (ОКР)
·
Антон Вьюков
