Техника 12. Рисунок страха
Найдите полчаса и набросайте список ваших страхов. Пишите первое, что приходит в голову. Перечислите десять главных страхов. Запишите, о чем вы тревожитесь, что наводит на вас такой ужас, что страшно даже написать эти слова на бумаге. Возьмите карандаш или фломастер и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделайте небольшие рисунки. Изобразите каждый сильный страх графически. Это позволит увидеть и вербализовать свои негативные эмоции и уменьшить симптомы страха.
Самопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги
·
Антон Вьюков
