Как внедрить «благодарность тела» — без духовности, с научной пользой
1. «3-секундный ритуал перед едой»
Положите руки на стол. Вдохните аромат. Про себя:
«Это еда — не утечка от стресса. Это поддержка моих клеток».
→ Это снижает импульсивность на 34% (исследование Appetite, 2021).
2. «Сенсорный дневник» (3 дня)
Перед каждым приёмом пищи запишите по одному слову:
Японская кухня и секреты долголетия. Как питаются в стране долгой жизни
·
Олег Здравин
