. Если я обращусь к своему прошлому жизненному опыту, то будет ли эта мысль являться объективной и рациональной?
2. Как, судя по моему жизненному опыту, другие люди могли ощущать себя в аналогичных ситуациях?
3. Могу ли я, обратившись к фактам, доказать правдоподобность своих суждений?
4. Могу ли я, обратившись к фактам, доказать ложность собственных убеждений?
5. Способны ли другие люди думать схожим со мной образом?
6. Продолжу ли я мыслить в том же ключе, если ситуация станет затрагивать возможность осуждения и критики других людей?
7. Если в аналогичной ситуации я бы захотел помочь другому человеку справиться с его тревогой, то какие бы конкретные факты я мог бы привести как контраргументы в ответ на его автоматические мысли?
8. Способен ли я взглянуть на это же событие под другим углом зрения и найти альтернативные мысли, которые не будут вызывать тревоги
Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку
·
Павел Федоренко
