Но есть четвёртый способ — гашение эмоций путём их размысливания. При таком подходе вы анализируете мысли, стоящие за какой-либо эмоцией негативного спектра, критически к ним относитесь и учитесь их опровергать. Иными словами, вы начинаете понимать, что, поскольку ваша эмоция имеет невротический характер, то и мысли, которыми она была вызвана, являются искажёнными. Со временем вы научитесь чётко осознавать, каким образом вы некорректно воспринимаете реальность и начинаете будто бы играть, а не реально взаимодействовать с объектами этого мира. Посредством выработки умения мыслить по-другому вы сможете постепенно сокращать длительность невротических эмоций. Например, если сейчас вы можете обижаться целых четыре часа, то в дальнейшем это время будет равняться двум часам, затем — часу, а в итоге — и вовсе нескольким минутам. Поэтому гашение эмоций — это здоровый способ, который отныне мы противопоставим вышерассмотренным невротическим способам борьбы — утолению, подавлению и компенсации.