Вот другие вопросы, которые помогут увидеть признаки проекции:
1.Как бы на ситуацию посмотрел незаинтересованный наблюдатель?
2.Не привнес ли я в нее чего-то такого, чего добавлять не следовало?
Столкновение со своими защитами: краткое изложение в вопросах
A.Абстрагируйтесь от всего и спросите себя: «Как бы на ситуацию посмотрел незаинтересованный наблюдатель?»
Б.Подумайте: вы сами не делали ничего похожего? Возможно, не по абсолютной величине, а в контексте, не с другими, а с самим собой.
В.Если делали, спросите себя:
1.Могу я простить обидчика за тот же поступок, который совершил сам? Или за несоответствие нереалистичным правилам, моральным устоям или ценностям, которые у меня есть?
2.Могу я простить за такой же поступок себя?
До сих пор в этой ситуации вы сделали следующее:
●проверили свою ответственность за поддержание своей боли и обиды;
●значительно изменили свою точку зрения и смогли увидеть в обидчике такого же человека, как и вы;
●проанализировали свои нереалистичные ожидания;
●нашли неосуществимые ценности и нереалистичные правила;
●повысили сострадание и смогли лучше понять чужую точку зрения.
Как простить, когда ты не можешь. Революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид
·
Джеймс Динкальци
