• Удовлетворяете ли вы свои основные потребности?
Если вам нужно полчаса тишины в конце рабочего дня, возьмите его без вины и извинений! Если у вашего ребенка СДВ, то, вероятно, у вас и без того полно трудностей, связанных с обеими вашими жизнями. Приходится ли вам жертвовать оставшимся временем на волонтерство в комитете местной библиотеки? Потренируйтесь говорить «нет» на просьбы уделить вам время. Вежливо, твердо и без извинений заявите, что вы и так делаете столько, сколько можете. Если просьба звучит более настойчиво, повторите свой отказ без гнева и быстро завершите разговор. Если вы хотите как-то помочь, обсудите возможности, четко указав, сколько вы готовы сделать.