Ключевые минералы и их роль
Кальций — кости, зубы, нервная система
Источники: молочные продукты, брокколи, миндаль
Магний — мышцы, нервы, Антистресс
Источники: орехи, шпинат, бананы, шоколад
Железо — кровь, энергия, иммунитет
Источники: мясо, печень, шпинат, гречка
Цинк — иммунитет, кожа, гормоны
Источники: морепродукты, мясо, орехи
Калий — сердце, мышцы, баланс жидкости
Источники: бананы, картофель, авокадо
Йод — щитовидная железа, обмен веществ
Источники: морская капуста, рыба, яйца
Секреты нутрициологии: как питаться правильно
·
Доктор Лайтман
