Самые богатые железом продукты:
· Субпродукты (печень, почки, сердце, лёгкие и так далее). В этих продуктах содержится максимальное количество железа. Но! При беременности нельзя потреблять более 100 грамм печени (говяжьей и куриной) в неделю. Это связано с тем, что печень очень богата витамином А — а он является тератогеном: то есть, может вызвать пороки развития у малыша, если потреблять его в избыточных количествах
· Красное мясо. Белое мясо также содержит железо, но в красном этого вещества больше
· Яичные желтки (даже младенцам после введения прикорма рекомендуется давать яичный желток для того, чтобы он получал достаточное количество железа до того, как в его рационе окажется мясо)
· Сыр тофу
· Горький шоколад с высоким содержанием какао
· Брокколи
· Киноа
· Тыквенные семечки
· Бобовые
· Шпинат
· Гречка
· Шиповник
· Инжир
· Гранаты
· Яблоки
· Груши
До двух полосок. Путь к желанной беременности
·
Нина Александрова
