Реальный пример: как я снизил CRP с 8 до 1.2
(Протокол за 6 недель)
— Убрал: сахар, глютен, подсолнечное масло
— Добавил: лосось 3 раза в неделю, куркумин 1000 мг/день
— Начал: интервальное голодание 14/10 +3 ВИИТ-тренировки в неделю
— Спал: 7.5 часов в полной темноте
Результат:
— CRP упал с 8 до 1.2
— Исчезли боли в спине
— Энергия как в 25 лет
Вывод: воспаление можно «выключить»
— Питание: убрать провокаторы, добавить противовоспалительные продукты
— Спорт: ВИИТ + силовые, но без перегрузок
— Сон: 7—9 часов в идеальных условиях
— Стресс: медитация + адаптогены
Через 3—4 недели такого режима:
Анализы покажут снижение CRP/IL-6
Уйдет хроническая усталость
Кожа станет чище, суставы подвижнее
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней?
·
Доктор Лайтман
