3. Творожный Крем «Облако»
Ингредиенты: 150 г мягкого творога/рикотты, половинка банана/горсть ягод, 1 ч.л. какао-порошка (по желанию).
Что делать: Все ингредиенты взбей блендером до кремообразной консистентности. Идеальный завтрак или десерт!
4. Быстрый Суп-Пюре из Брокколи
Ингредиенты: 1 упаковка замороженной брокколи, 1 зубчик чеснока, 500 мл овощного бульона/воды, соль, перец, 2 ст. л. йогурта для подачи.
Что делать: В кастрюле довести до кипения бульон с чесноком. Добавь брокколи, варим 7—10 минут до мягкости. Пробей блендером. Подавай с йогуртом.
5. «Энергетические» Шарики без Выпечки
Ингредиенты: 1 стакан овсяных хлопьев, 1/2 стакана арахисовой пасты, 2 ст. л. меда/сиропа топинамбура, 1—2 ст. л. семян чиа/льна.
Легкий старт: Похудение без жертв и срывов
·
Татьяна Соколова
