Наденьте шумоподавляющие наушники или просто закройте уши руками. Закройте глаза или прикройте их капюшоном, шарфом или просто опустите голову. Постарайтесь сосредоточиться на каком-то одном ощущении внутри тела: на собственном дыхании (идеально), на чувстве тяжести в ступнях (ощутите свой вес и как вы давите ступнями на пол)
Аутизм: жизнь в своем ритме. Как справляться с сенсорной перегрузкой и настроить мир под себя
·
Ольга Быстрова
