Если вы не можете определить, расслабились ли вы полностью, сделайте глубокие вдох и выдох между сокращениями, благодаря которым мышцы расслабятся естественным образом.
Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов
·
Сара Риардон
