Если вы стартуете в воскресенье. В пятницу сделайте разминку — 3–5 км (2–3 мили), затем 4–6 повторов по 200 м в темпе от 1 мили до 5 км с 200 м трусцой между ними. Завершите разминку лег
Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
·
Скотт Дуглас
