Практическое упражнение
Чтобы развить этот навык, ежедневно практикуйте «квадрат дыхания»:
1. Сделайте вдох в течение четырех секунд.
2. Задержите дыхание на четыре секунды.
3. Сделайте выдох в течение четырех секунд.
4. И снова задержите дыхание на четыре
Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой
·
Альберт Сафин
