Формируем мышцы ног
Ноги упражнять еще проще. Для тренировки икроножных мышц достаточно несколько раз подняться со ступней на мыски (конечно, в мягкой обуви или босиком) (рис. 71, 72). Для тренировки задней группы мышц бедра нужно, опираясь, к примеру, на край стола, сгибать ногу, почти касаясь ягодиц пяткой (рис. 73). Это упражнение гораздо легче выполнить, чем приседания, но по эффективности оно не уступает им.
Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
·
Евгений Гаткин
