Упражнение «Якорение состояния»: техника быстрого доступа к уверенности
Техника якорения состояния пришла из нейролингвистического программирования и основана на способности мозга создавать устойчивые связи между внешними стимулами и внутренними состояниями. Простыми словами, ты можешь научиться мгновенно вызывать у себя нужное эмоциональное состояние с помощью определенного сигнала — якоря.
Цель упражнения — создать надежный механизм быстрого доступа к состоянию уверенности и спокойствия, который можно использовать непосредственно перед выступлением или в любой стрессовой ситуации. Якорь работает как кнопка, нажав на которую ты мгновенно возвращаешься в оптимальное состояние.
Время создания якоря — около тридцати минут, но для его закрепления потребуется регулярная практика в течение нескольких недель. Чем чаще ты будешь использовать якорь, тем сильнее станет связь между стимулом и состоянием.
Искусство красноречия или как «подвесить» язык
·
Юджин Трейси
