Понедельник: прокачайте бицепсы, трицепсы и плечи.
Среда: проработайте пресс, грудные мышцы и спину.
Пятница: займитесь передней частью ног (большая четырёхглавая мышца), задней ча
Бодибилдинг для новичков. Практический опыт, 2025
·
Руслан Климовских
