«Не пытайся уничтожить яд. Просто перестань кормить его вниманием».
Для этого есть простая формула распознавания:
— Увидел — заметил, что яд проявился.
— Признал — без осуждения сказал себе: «Это жажда» или «Это раздражение».
— Отпустил — вернул внимание в тело или дыхание.
Мастерство осознанности. Древние знания буддистов понятным языком
·
Оксана Полякова
