Места, где легко почувствовать дыхание в теле: на верхней губе под носом, на кончике носа, в ноздрях, в горле, в движении грудной клетки, в движении живота.
Очень важно! В этой медитации не нужно дышать специально (считать или растягивать циклы дыхания). Это медитация наблюдения!
Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка
·
Мария Логинова
