Практические занятия
Вы способны на всё,
только вам об этом
ещё никто не говорил.
В. Зеланд
1. Давайте поиграем в игру «Я уверен в себе».
Представьте себе, что уровень вашей уверенности — 10 баллов по 10-балльной шкале. Всегда. Что изменилось бы в вашей жизни? Поиграйте в эту игру день, неделю, месяц. Если не понравится, вы всегда можете вернуться в прежнее состояние, но я подозреваю, что вам понравится.
Только не надо напрягаться, заставлять себя. Представьте себя ребенком, который изображает уверенного человека, ведь дети не умеют напрягаться, когда играют.
Делайте это весело и с удовольствием.
2. Посмотрите на себя в зеркало.
Вы себе нравитесь? А ведь это очень важный показатель вашей уверенности. Перечислите все черты, которые вам нравятся, и которые не нравятся, и не забывайте при этом, что вы необъективны. Может быть то, что вам не нравится, вполне даже на уровне. Смысл этого упражнения в том, что в идеале вам должно нравиться ВСЁ!
Ну-ка, развернули плечи, вскинули подбородок, глянули орлом (или орлицей). Уже лучше? Теперь улыбнитесь. Полюбуйтесь собой и признайте, что есть, чем любоваться. Это пока вам кажется, что нечем. А ведь у вас столько достоинств. Ведь наверняка вы великолепно умеете делать что-то, чего другие не умеют. Вспомните, и пусть эта гордость отразится на вашей внешности. После нескольких таких упражнений вы увидите, как меняется осанка, выражение глаз, увереннее становится взгляд.
3. Никогда не забывайте об осанке.
Спина прямая, плечи развернуты, взгляд прямой. Тогда у вас и настроение изменится, проверено. Сгорбленному человеку трудно радоваться, и улыбка у него не победная, а смущенная или заискивающая.
4. Смотрите в глаза.
Иногда мы встречаемся взглядом с прохожими, и первый позыв — отвести глаза.
Поиграйте в гляделки, не отводите глаз. Хотя бы несколько секунд для начала, а потом все дольше и дольше. А станет неловко — улыбнитесь. Вот увидите, многие будут улыбаться в ответ. И в какой-то момент вы почувствуете, что запускаете цепную реакцию хорошего настроения. А на хмурых не обращайте внимания.
5. Не жмитесь к обочине.
Вспомните, как вы ходите по улице, по какой части дорожки, тротуара? Держу пари, что по краю. По правому краю, как определено правилами уличного движения и вашей скромностью. Так вот, отныне вы будете ходить только по центру. До сих пор вы обходили всех? Пусть теперь обходят вас.
Конечно, не надо наглеть и пихаться плечами. Просто идите себе уверенно, не обращая ни на кого особого внимания.
(Примечание: если навстречу попадется старушка, уступите ей дорогу, не заигрывайтесь. То же самое касается развязных компаний).
6. Вы торгуетесь на базаре?
Я так и думала. С сегодняшнего дня начинайте торговаться. Только делайте это весело, легко. Откажут — не огорчайтесь, идите торговаться дальше. Это не стыдно, это прикольно. Просите скидку в магазинах. Даже если не дадут, неважно, главное, что вы попросили. С каждым разом будет все легче и легче это сделать.
Вы способны на всё,
только вам об этом
ещё никто не говорил.
В. Зеланд
1. Давайте поиграем в игру «Я уверен в себе».
Представьте себе, что уровень вашей уверенности — 10 баллов по 10-балльной шкале. Всегда. Что изменилось бы в вашей жизни? Поиграйте в эту игру день, неделю, месяц. Если не понравится, вы всегда можете вернуться в прежнее состояние, но я подозреваю, что вам понравится.
Только не надо напрягаться, заставлять себя. Представьте себя ребенком, который изображает уверенного человека, ведь дети не умеют напрягаться, когда играют.
Делайте это весело и с удовольствием.
2. Посмотрите на себя в зеркало.
Вы себе нравитесь? А ведь это очень важный показатель вашей уверенности. Перечислите все черты, которые вам нравятся, и которые не нравятся, и не забывайте при этом, что вы необъективны. Может быть то, что вам не нравится, вполне даже на уровне. Смысл этого упражнения в том, что в идеале вам должно нравиться ВСЁ!
Ну-ка, развернули плечи, вскинули подбородок, глянули орлом (или орлицей). Уже лучше? Теперь улыбнитесь. Полюбуйтесь собой и признайте, что есть, чем любоваться. Это пока вам кажется, что нечем. А ведь у вас столько достоинств. Ведь наверняка вы великолепно умеете делать что-то, чего другие не умеют. Вспомните, и пусть эта гордость отразится на вашей внешности. После нескольких таких упражнений вы увидите, как меняется осанка, выражение глаз, увереннее становится взгляд.
3. Никогда не забывайте об осанке.
Спина прямая, плечи развернуты, взгляд прямой. Тогда у вас и настроение изменится, проверено. Сгорбленному человеку трудно радоваться, и улыбка у него не победная, а смущенная или заискивающая.
4. Смотрите в глаза.
Иногда мы встречаемся взглядом с прохожими, и первый позыв — отвести глаза.
Поиграйте в гляделки, не отводите глаз. Хотя бы несколько секунд для начала, а потом все дольше и дольше. А станет неловко — улыбнитесь. Вот увидите, многие будут улыбаться в ответ. И в какой-то момент вы почувствуете, что запускаете цепную реакцию хорошего настроения. А на хмурых не обращайте внимания.
5. Не жмитесь к обочине.
Вспомните, как вы ходите по улице, по какой части дорожки, тротуара? Держу пари, что по краю. По правому краю, как определено правилами уличного движения и вашей скромностью. Так вот, отныне вы будете ходить только по центру. До сих пор вы обходили всех? Пусть теперь обходят вас.
Конечно, не надо наглеть и пихаться плечами. Просто идите себе уверенно, не обращая ни на кого особого внимания.
(Примечание: если навстречу попадется старушка, уступите ей дорогу, не заигрывайтесь. То же самое касается развязных компаний).
6. Вы торгуетесь на базаре?
Я так и думала. С сегодняшнего дня начинайте торговаться. Только делайте это весело, легко. Откажут — не огорчайтесь, идите торговаться дальше. Это не стыдно, это прикольно. Просите скидку в магазинах. Даже если не дадут, неважно, главное, что вы попросили. С каждым разом будет все легче и легче это сделать.
