• О каких ситуациях и чувствах писать было легче, а о каких сложнее?
• Какие эмоции вам обычно помогают, поддерживают, дают сил?
• Какие эмоции вам бы хотелось проявлять менее интенсивно?
• Обратите внимание на ситуации, в которых вы испытывали стыд, вину, страх, тревогу, самообесценивание и жалость к себе. Есть ли что-то, что объединяет эти ситуации? Какие ваши желания и потребности не удовлетворены в них? Что вы можете самостоятельно сделать с этим?
• Что важного вы узнали о себе за эту неделю?
• Что можно начать делать иначе, чтобы снизить тревогу и негативные эмоции?
Тревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни
·
Алексей Пережогин
