Mindfulness (осознанность) — это состояние полного, внимательного присутствия в текущем моменте, при котором человек наблюдает происходящее с ним — свои мысли, чувства, телесные ощущения и внешние события — без оценивания и попыток изменить их. Осознанность не означает пассивность или равнодушие; напротив, она позволяет действовать более ясно, осознанно и гибко.
Практика осознанности направлена на развитие способности замечать автоматические реакции — мысленные, эмоциональные и поведенческие — и выбирать, как на них откликнуться. Это ключевой навык саморегуляции, помогающий уменьшить уровень стресса, тревоги, раздражительности и повысить качество жизни.
Mindfulness: Методические рекомендации по терапевтической практике
·
Эльдар Хагверди
