7. Упражнение: «Гормональный отчёт»
Попробуйте в течение трёх дней фиксировать:
Время
Что вы делали
Что чувствовали
Какой гормон, по вашему мнению, работал
Что помогло (или мешало) ему включиться
Пример записи:
10:15
Писал план книги.
Чувствовал раздражение, «ничего не получается».
Дофамин не включился — потому что начал с «надо написать идеально».
Перезапустил: написал одно предложение без правок. Стало легче — дофамин запустился.
Это не дневник эмоций. Это журнал управления.
Через три дня вы увидите:
Как заставить мозг работать на тебя
·
Рамиль Латыпов
