Перефокусируйтесь. Переключите свое внимание на положительные аспекты ситуации. Помните, что внимание – это странная вещь. Как и дыхание, оно будет продолжать выполнять свою программу без вашего участия. Но вы также можете в определенной степени ясно и сознательно контролировать то, что происходит в вашем мыслящем уме. Найдите что-то еще, за что вы можете быть благодарны. Расскажите историю по-другому
Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики
·
Крис Нибауэр
