Первые две недели — только упражнение 1, цель этого этапа — довести осознание иррациональных установок до автоматизма. Человек должен начать замечать слова-маркеры долженствования в реальном времени, во время разговора, а не только при письменной рефлексии постфактум. Без этого навыка все последующие упражнения будут малоэффективны, поскольку установки останутся невербализованными.
Социальная тревога. Руководство по самопомощи
·
Анастасия Егорова
