Визуализация успеха

Это упражнение помогает укрепить уверенность в себе и развить более положительное восприятие будущего.

Инструкция:

Закройте глаза и представьте себе ситуацию, в которой вы успешно справляетесь с трудной задачей.
Представьте, как вы чувствуете себя уверенно, как получаете признание и уважение за свои усилия.
Повторяйте эту визуализацию каждый день, чтобы улучшить свои ожидания от себя и уменьшить самоненависть.

Пример:

Представьте, что вы готовитесь к важному собеседованию, уверенно отвечаете на вопросы, и в конце вас приглашают на работу. Вы чувствуете радость и удовлетворение от успеха.