Овладейте навыком использования «я-высказываний». Этот метод позволяет выразить свои чувства и мысли, подчеркивая собственное восприятие, а не осуждая своего собеседника. Термин был введен американским психологом Томасом Гордоном, который разработал множество приемов для развития коммуникативных навыков и разрешения конфликтов.

Люди, склонные к интроверсии, часто испытывают затруднения в выражении своих чувств и проблем перед другими. Применение «я-высказываний» помогает не только научиться говорить о своих эмоциях, но и снизить вероятность недопонимания. Общение становится более комфортным для интровертов, что делает его менее утомительным. Кроме того, данная методика способствует развитию ассертивности.

Чтобы использовать данную методику, начинайте предложения с фразы «я чувствую» или «я думаю» в любой ситуации, где хотите поделиться своими чувствами и потребностями, высказать жалобы или обсудить проблемы. Всегда поясняйте причину своих чувств и мыслей и предложите возможное решение ситуации. Избегайте обвинений, предположений и обобщений. Применяйте этот подход со всеми вашими собеседниками: коллегами, партнерами, друзьями или членами семьи.