Не забывайте про режим сна. Низкое качество и недостаточная продолжительность сна приводят к развитию стойкой дисфонии, негативно влияют на качество голоса, он становится хриплым, тихим, усталым. Нарушения сна ухудшают когнитивные функции и настроение, что напрямую сказывается на голосе. Постарайтесь нормализовать сон, просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время и поддерживайте оптимальную продолжительность сна 7–9 часов.
Все органы и системы тела работают вместе для того, чтобы рождался голос, поэтому для красивого звучания так важна полноценная комплексная работа.
Голос решает: техники уверенного звучания и харизмы. Упражнения и практики для управления эмоциями, естественного влияния и контроля внимания
·
Маргарита Рошка
