может справиться со стрессом. Результат? Вы успокаиваетесь.

Считайте до десяти. «Простой отказ немедленно реагировать на проблему может помочь избежать стрессового состояния, – говорит доктор Натан. – Что вам дает такая пауза – так это чувство контроля. Контролировать себя – значит быть менее подверженным стрессу, чем в неконтролируемом состоянии. Возьмите себе за правило быстро расслабляться во время этой паузы».

Отвлекитесь. «Если вы на минуточку поглядите через окно вдаль – в сторону от проблемы, которая вызывает стресс, глаза расслабляются, а если расслабляются глаза, то и у вас появляется тенденция к расслаблению», – говорит доктор Натан.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхание животом – старый и полезный способ для приглушения беспокойства и нервозности. «Основная идея заключается в том, чтобы действовать спокойно, быть спокойным, – говорит Бредли В. Фредерик, директор Международного института спортивной медицины в Лос-Анджелесе. – Когда вы испытываете стресс, ваш пульс ускоряется и вы начинаете очень ча