пульса до исходных значений, это говорит о низком уровне физического состояния, если же пульс после 20 приседаний восстановится за одну минуту — вы в прекрасной физической форме.
Произведите расчеты, пользуясь своими показателями физического состояния. По данной системе безопасный уровень здоровья (выше среднего) соответствует 12 баллам — это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие хронических заболеваний. К последнему уровню здоровья можно отнести профессиональных спортсменов.
Частота занятий скандинавской ходьбой у начинающих зависит от ее продолжительности. Обычные рекомендации — это 3—4 раза в неделю по 20–
Скандинавская ходьба
·
Елена Шишина
