Упражнение 1: Запись негативных мыслей о смерти
Цель: Помочь клиенту осознать и задокументировать свои катастрофические или искаженные мысли о смерти, а затем проанализировать их.
Инструкция:
— Попросите клиента в течение нескольких дней записывать все мысли и переживания, связанные со смертью, которые возникают у него в течение дня. Например, мысли могут быть такими: «Я боюсь умереть», «Смерть — это конец всего», «Я не готов к смерти», «Я не могу контролировать, когда и как умру» и т. д.
— Пусть клиент фиксирует свои мысли в момент их возникновения, записывая, как сильно они вызывают у него тревогу по шкале от 1 до 10.
— Когда клиент соберет достаточно материала, проанализируйте записи вместе. Задайте ему вопросы:
— Как эти мысли влияют на ваше поведение и чувства?
— Как вы можете по-другому интерпретировать эти мысли?
— Какие доказательства подтверждают или опровергают эти убеждения?