СПИСОК ПРИЯТНЫХ ЗАНЯТИЙ
Перечислите как можно больше видов деятельности, которые вы считаете полезными и приятными. Включите занятия, которые помогают общаться с другими людьми, повышают компетентность и дают возможность испытывать эмоции, отвлекающие от депрессии.
Примеры: прогулка, посещение церкви, игра на музыкальном инструменте, выгул собаки, просмотр телепередачи, спортивные соревнования, поход в библиотеку, разговор по телефону с другом, беседа с психотерапевтом, занятия спортом, просмотр комедии, секс, катание на велосипеде, посещение общества защиты животных, прослушивание музыки, хобби, посиделки в кафе, посещение соцсетей. Вы можете готовить, водить машину, шить, танцевать, работать в приюте для бездомных, вести дневник, фотографировать, ходить на занятия, писать или рисовать, принимать ванну, обедать в ресторане, слушать музыку для релаксации, ходить по магазинам, гулять, заниматься садоводством, молиться, медитировать, купаться, обедать на улице, посещать лекции, умываться или мыть голову, лежать на солнце, играть с домашним животным.
Спасительное равновесие. Гид по комфортной и полноценной жизни с биполярным расстройством
·
Дэвид Микловиц
