Ситуация: Человек потерял работу и чувствует себя неудачником.
Мысль: «Я бесполезен и не справлюсь с этим».
Альтернативная мысль: «Это трудный момент, но потеря работы не определяет мою ценность как человека. Я могу найти новые возможности.»
Психотерапия саморазрушающего поведения
·
Дарья Стрекалина
