● Завтрак самый важный приём пищи так как, пробуждаясь, после длительного сна в организме не осталось энергии в виде углеводов и строительных материалов в виде белка. Поэтому завтрак должен быть крайне плотным, для того чтобы насытить организм зарядом энергии, строительным материалом для построения мышц и правильного функционирования всего организма.
● Обед — должен состоять из сложных углеводов (например, макароны из цельных сортов пшеницы) и белков (мясо, рыба). По желанию добавьте овощное блюдо, заправленное маслом.
Несмотря на то, что на завтрак в организм поступили белок и углеводы. В обеденное время организм уже израсходует все то, что мы съе