Главная идея в том, что мышце необходимо испытать небольшой шок от достаточно легкой нагрузки при определенном количестве повторений. Здесь важно не давать мышцам полностью расслабиться, а все время держать ее в напряжении, при этом создавая еще и динамические движения в заданной амплитуде. Проще говоря, такие движения ускоряют восстановление и выступают в роли активного помощника для профилактики травм, связанных с опорно-двигательным аппаратом.