В какой последовательности качать мышцы
Еще один совет начинающим физкультурникам: качать мышцы нужно в такой последовательности, чтобы не делать подряд два подхода на одни и те же группы мышц. Допустим, вы качаете мышцы ног, затем лучше работать над мышцами шеи (наклон головы – разгибание, с усилием, по очереди упираясь руками в лоб и в затылок). Следующее упражнение для рук, затем для пресса.
Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
·
Евгений Гаткин
