Маленькая памятка: откуда брать энергию
Физическая энергия:
· Сон (не меньше 7–8 часов)
· Еда (регулярная, вкусная, полезная)
· Вода (пить достаточно)
· Движение (гулять, плавать, танцевать, делать зарядку)
· Солнце (бывать на свету хотя бы 15 минут в день)
Эмоциональная энергия:
· Общение с приятными людьми
· Смех (комедии, анекдоты, встречи с весёлыми друзьями)
· Творчество (рисовать, петь, вязать, готовить)
· Животные (погладить кошку, погулять с собакой)
· Музыка (слушать любимое)
Ментальная энергия:
· Новые знания (курсы, книги, лекции)
· Интересные задачи (работа, хобби)
· Игры (шахматы, кроссворды, головоломки)
· Планирование (мечты, цели, списки)
Духовная энергия:
· Природа (лес, парк, река, море)
· Красота (закаты, цветы, картины, музыка)
· Тишина (побыть в тишине без дел)
· Благодарность (замечать хорошее)
· Смыслы (думать о важном, читать мудрые книги)
Маленькая мысль напоследок
Знаете, что я поняла про энергию? Она не бесконечна. Но её можно восполнять. Каждый день. Как зарядка телефона.
Если вы целый день сидели в телефоне — он садится. Если вы целый день отдавали себя другим, не заботясь о себе — вы садитесь.
Но если вы ставите себя на зарядку — маленькими радостями, прогулками, вкусной едой, интересными книгами, приятными людьми — энергии становится больше.
И тогда хватает на всё. И на работу, и на семью, и на любовь, и на себя.
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun