Не ждите, что все мысли исчезнут, это не реалистично. Цель — оценить, насколько изменилось Ваше отношение к ним. Стали ли они менее пугающими? Бывает ли Вам легче их отпустить? Записывайте даже самые маленькие победы, потому что именно они составляют основу больших изменений.
Обсессивно-компульсивное расстройство. Дневник самопомощи
·
Дарья Шварц
