Кальций — для костей и зубов. Источники: молочные продукты, брокколи, кунжут.
Железо — для крови и энергии. Источники: говядина, гречка, шпинат.
Цинк — для иммунитета и заживления. Источники: мясо, яйца, тыквенные семечки.
Йод — для щитовидной железы и мозга. Источники: морская рыба, йодированная соль.
Витамин D — для костей и иммунитета. Источники: солнце, рыбий жир, яйца.
Витамины группы B — для нервной системы и обмена веществ. Источники: цельные злаки, мясо, орехи.
Витамин C — антиоксидант и помощник иммунитета. Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец.
Правильное питание для детей: Здоровый малыш
·
Доктор Лайтман
