Упражнение: Благодарность.
Для него можно взять бусы или чётки. Выбери себе красивые бусы, они должны тебе нравиться. У меня, например, привезены из Турции милые бирюзовые чётки. Они понадобятся нам не только для благодарности, но и для других полезных мантр. На каждую бусинку мысленно повторяй «благодарю» и отмечай так же мысленно, за что ты благодаришь сегодняшний день, Бога, Вселенную. Олег Геннадьевич Торсунов рекомендует мантру «Я желаю всем счастья». Её повторение транслирует в мир наличие твоего внутреннего счастья, ведь, если ты всем его желаешь, значит, сама его испытываешь.
Важно благодарить или желать счастья не механически, сквозь зубы или саркастически. Благодарить всегда есть, за что. Проснулась сегодня? Спасибо! Руки, ноги целы? Спасибо! Глазоньки видят? Спасибо! Есть, где жить, что есть, что надеть? Спасибо!
Прими комфортное положение, осознай себя в пространстве. Почувствуй прохладу вдоха и тепло выдоха. Ты здесь и сейчас. Обрати внимание на положение твоих рук, шеи, спины. Почувствуй свои бёдра, колени, стопы. Ты полна жизни здесь и сейчас. Представь перед собой берег волшебной реки. Наблюдай за спокойным, плавным течением воды. Волны нежно ласкают берег. Босыми ногами ты встаёшь к кромке воды и чувствуешь мягкую прохладу волшебной воды. Ты тихонько шепчешь воде: «благодарю». Вода начинает блестеть и переливаться яркими красивыми искрами. Поблагодари близких, важных людей в твоей жизни: родителей, братьев и сестёр. С каждым словом благодарности воды волшебной реки начинают искриться ярче. Благодари учителей и наставников, женихов или супруга, детей, друзей, коллег, соседей. После каждого благодарения спокойная волшебная вода переливается яркими приятными звёздами и начинает отражать небо, полное звёзд. Ты смотришь на небо, в нём — Млечный Путь. Прошепчи «благодарю» небу, Вселенная получила твою благодарность. Можешь возвращаться в комнату, в которой осознаешь свою позу. Почувствуй запахи вокруг, какой материал осязает твоя кожа.
Что ты чувствуешь после этой практики? ________________