либо 2—3 рабочих подхода по 6—8 повторений, либо 1—2 рабочих подхода по 15—20 повторений (все рабочие подходы после разминочных, конечно).
Жим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
·
В.А. Поляев
