Когда ситуация повторяется (прямо в здесь и сейчас) — представлять (прокручивать мысленное кино) нужное вам, реальное развитие событий.

Т.е. вам нужно найти ситуацию замкнутого круга. Решить, как бы вы хотели, чтобы было по-другому — в реальности. Сделать из своего желания аффирмацию и повторять её, когда накатывают мысли о плохом.