Сначала признать, что сил нет и сами они не восстанавливается. Один из вопросов, который я задаю: «К какому часу днем устаете?» Стандартный ответ при истощении ресурса: «Приблизительно к 16 часам». Это признак того, что ресурс на нуле. Или: «Утром встала, уже устала». Признать – правило номер один. И точно не стоит начинать с покупки абонемента в спортзал – сил то нет, помним об этом.
2. Затем убираем из тела напряжение, иначе тело – как машина на ручном тормозе: едет медленно, бензина тратит много и быстро ломается. У нас в студиях это массаж «Восстановление» с медными вениками, или баня с вениками, или тайский массаж.
3. Дальше следим, чтобы напряжение в тело обратно не заходило.
Для этого делаем антистрессовую зарядку «MAGIC» каждый день.
4. На второй неделе добавляем движение с дыханием, это будет поворотный момент.
5. На массаж ходим раз в 1–2 недели, раз в неделю в баню.
Тело хочет жить: практики, которые помогают услышать сигналы тела и восстановить контакт с собой
·
Светлана Мустафина
