Прыжки с разведением рук и ног, так называемый Jumping Jack
1. Исходное положение – стоя прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
2. На вдохе прыжком разведите ноги на ширину плеч, одновременно с этим через стороны поднимая руки над головой.
3. На выдохе прыжком вернитесь в исходное положение и сразу же, без передышек, сделайте следующий прыжок.
4. И ноги, и руки остаются слегка согнутыми. Это упражнение отлич
Тренируйся в кайф! Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых
·
Михаил Прыгунов
