Во-первых, надо сразу четко для себя разделять – это кардионагрузки или все же аэробные. В самом названии уже частично звучит ответ на этот вопрос. Кардионагрузки направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, в них самое важное – удерживать или, по крайней мере, стремиться к удержанию частоты пульса, который рассчитывается с учетом возраста конкретного человека. При этом человек не обязан контролировать свое дыхание и, следовательно, поступление кислорода для успешного окисления и распада жирных кислот. При аэробной нагрузке все как раз наоборот: в ней главное – дыхание, поэтому наилучший результат дает интервальный тренинг, когда вы начинаете двигаться с нормальным дыханием и в течение 20 минут постепенно увеличиваете нагрузку так, чтобы выйти из тренинга в состоянии легкой асфиксии.

Аэробная и кардионагрузка – это две большие разницы, и цели у них разные, следовательно, подход к ним должен быть тоже разный, в том числе и в плане питания. Я все же полагаю, что в своем вопросе вы имели в виду именно аэробную нагрузку, поскольку мы говорим об этом в контексте питания и похудения?

Есть такой гормон – инсулин, о котором вы все, безусловно, уже не раз слышали. Нап