Сядьте удобно. Можете закрыть глаза, а можете не закрывать и просто смотреть вперед в пространство.
Сосредоточьте свое внимание на звуках, которые находятся вне вашего тела.
Сосредоточьтесь на звуках, которые находятся вне вашего пространства комнаты.
Звуки могут приближаться и удаляться. Они могут принимать какой-то причудливый образ или даже иметь необычный запах.
Теперь сосредоточьте свое внимание внутри вашего тела. Мысленно пройдитесь по нему своим вниманием.
Если есть зона дискомфорта, постарайтесь расслабить ее и наполнить теплом.
Если есть зона комфорта, постарайтесь разлить это приятное комфортное тепло по всему телу настолько, насколько это у вас получается.
Отправьте свое внимание на пальцы ног и почувствуйте, как каждый пальчик начинает расслабляться. Начиная с мизинцев правой и левой ноги.
Расслабляются ваши стопы. Теплеют, тяжелеют и расслабляются ваши голени, бедра.
Теплеют и тяжелеют ваши ягодицы, спина между лопаток. Тяжелеют и расслабляются ваши кисти рук, предплечья, плечи, грудь, живот.
Ваше дыхание становится ровным и спокойным.
Расслабляется ваша шея, затылок, темя. Расслабляются лоб, челюсти, щеки.
Веки становятся тяжелыми и ресницы слипаются.
Стать экстрасенсом за 2 недели. 20 упражнений, которые изменят вашу жизнь
·
Мария Китаева
