без напряжения, руки на коленях (под спокойную, приятную медитативную музыку). Приводим ум в спокойное, умиротворенное состояние, отпускаем все мысли, нам некуда спешить, у нас нет цели, ни одна мысль не стоит того, чтобы её думать. В этом нам поможет дыхание. Оно медленное, расслабленное, существует само по себе, как будто без нашего участия. Оно как лёгкий, свежий и чистый поток входит и выходит.
Некоторое время очень спокойно наблюдаем за этим процессом так, словно нас совершенно
Мастерская перехода. Восхождение в Любовь
·
И.А. Усманова
